Những thói quen giúp chống lão hóa da bạn nên “học ngay”

Tình trạng lão hóa da sẽ bắt đầu xuất hiện khi bạn bước sang tuổi 25. Vì thế, để kìm hãm các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn hay vết chân chim, bạn cần có phương pháp ngăn chặn quá trình này. Hôm nay, Siêu Thị Mỹ Phẩm xin mách nhỏ cho các bạn những thói quen giúp chống lão hóa da, cùng tìm hiểu nhé.

1. Rửa mặt hai lần mỗi ngày

Bạn gái cần rửa mặt bằng sữa rửa mặt một lần vào buổi tối để làm sạch các bụi bẩn và buổi sáng sau khi thức dậy. Với những bạn gái thường trang điểm, trước bước rửa mặt, cần có một bước tẩy trang để làm sạch lớp makeup.

2. Thoa kem chống nắng

Một trong những thói quen bắt buộc bạn phải thực hiện hàng ngày, để chống lão hóa cho da đó chính là thoa kem chống nắng. Bởi ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của bạn đã lập tức bị tia UVA & UVB tấn công khiến da nhanh chóng bị lão hóa.

Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn loại kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 15 và sử dụng mỗi ngày, sau tất cả các bước dưỡng da và trước khi trang điểm. Đồng thời, sử dụng các vật dụng để che chắn thêm cho da khi ra ngoài như kính râm, áo khoác, nón rộng vành,…

3. Tập thể dục & ngủ đủ giấc

Bạn nên dành ra ít phút mỗi ngày để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Từ đó, cải thiện vóc dáng và có tác dụng tích cực lên làn da. Vì khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất. tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng không kém trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), bởi trong khoảng từ 10h tối – 2h sáng cơ thể sẽ elatonin mạnh mẽ giúp kích hoạt hoóc-môn chống lão hóa cho làn da. Ngoài ra, hãy hạn chế thức khuya và luôn giữ tinh thần vui vẻ.

4. Uống nhiều nước

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

5. Tẩy tế bào chết

Nhiều bạn cứ mãi tập trung vào chăm dưỡng làn da, mà lại “đánh rơi” mất bước tẩy tế bào chết. Đó cũng chính là lý do vì sao làn da của bạn mãi mà vẫn không khỏe đẹp, hay cải thiện gì mấy. Vì vậy, mỗi tuần bạn nên tẩy tế bào chết 1-2 lần, để loại các lớp tế bào da chết, bã nhờn, bụi bẩn,..tích tụ và bám trên da mặt, giúp da trông sáng mịn hơn.

6. Dưỡng ẩm

Làn da của bạn luôn cần được cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da không khô ráp, bong tróc và khiến các nếp nhăn dễ dàng xuất hiện. Vì thế, hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm.

Bên cạnh đó, bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây, để làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.

7. Massage mặt

Khi dùng các loại kem dưỡng vào ban đêm, hãy kết hợp với các động tác massage để sản phẩm thẩm thấu tốt hơn đồng thời nâng cơ mặt. Sử dụng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage theo hình tròn & di chuyển khắp mặt để kích thích máu lưu thông, và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.

8. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

9. Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

10. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.

Trên đây là 10 thói quen giúp chống lão hóa da mà chị em có thể thay đổi ngay. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn, chúc chị em đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể dùng kem chống lão hóa để ngăn chặn vấn đề lão hóa da, tìm hiểu kem chống lão hóa tốt nhất

Nguồn: copy